증세에 대하여 약을 써야 지연증을 물리칠 수 있다

미뤄진 병을 극복하려면 우선 미루는 원인을 철저히 해결해야 한다.

마르크 토온은 "내일로 일을 미루지 마라 —나중에 할 수 있을지도 모른다."

일을 한 번 질질 끄는 것은 우리의 생활 속의 나쁜 습관이지만, 이런 만성 미루는 것은 우리의 건강과 업무와 인간관계에 좋지 않은 영향을 미친다.

다행히도 직접적인 효과적인 방법은 우리를 미루는 증의 고통에서 벗어나게 할 수 있고, 우리의 임무에 대한 태도도 우리가 일하는 결심에 영향을 줄 것이다.

누군가가 이런 심리학 연구를 한 적이 있다.

실험자들은 수학 테스트를 한 번 완수해야 하는데 그동안 15분 동안 휴식 시간이 있었다.

이 기간 동안 연습을 할 수 있고, 전자게임도 할 수 있고, 글쓰기 게임도 할 수 있다.

연구진은 이번 테스트를 통해 그들의 인지능력을 평가할 때 미루는 실험자가 다른 사람들보다 더 오랜 시간을 들여 게임을 하는 것으로 알려졌고, 연구진은 순수한 오락을 테스트할 때, 이 실험자들과 다른 사람들이 게임에 쓰는 시간만큼 많은 시간을 보냈다.

어떤 것이 지연증을 초래한 것인지 우리에게 조속히 피해를 면할 수 있다.

연구에 따르면 사람들은 일을 하는 것을 즐겁게 하는 원인은 주로 다섯 개가 있다.

1. 자신감으로 자만심이 생기다.

이것은 일반적으로 게으름을 부리거나 전혀 신경을 쓰지 않는다. 예를 들면, 당신은 때로는 “너무 간단하다. 내가 좀 더 잘 할 것이다.”

2. 마음이 불편함을 피하기 위해.

이런 유형의 미루증은 주로 관련 활동이 불편하기 때문에 특히 사람들이 더 받아들일 수 있는 활동이 있을 때 그들은 종종 미루는 정책을 택한다.

스스로를 괴롭히지 않기 위해, 스스로에게 말했다. “내가 쉬운 일을 먼저 하자.”

3. 실패를 두려워하다.

실패에 대한 두려움은 계속 앞을 가로막는다. 거절당하고 승진이나 초청의 데이트를 제기하지 못하는 것처럼.

4.

행동에 영향을 주다.

당신이 너무 피곤하고 너무 배고프거나 스트레스가 많을 때, 당신은 어떤 성과를 낼 수 없다면, 당신은 자신에게 말했다. "나는 지금 상태가 아니다."

5. 이미 행동한 허상을 스스로 만들어 낸다.

너는 자신이 착실하게 일을 하는 것을 느끼지만 실제로는 제자리걸음을 하고 있다.

예를 들면, 당신은 야심만만한 프로젝트 기획자이며, 공사가 한꺼번에 미루고, 계획이 고쳐졌지만, 실제적인 진전을 얻지 못했다.

앞으로 당신이 자신의 몸에 이상이 나타났다는 것을 발견한다면, 다시 생각해 보면, 때로는 우리가 증후약을 써야 하기 때문이다.

그러나 이때 먼저 몇 제부터 백병을 치료하는 좋은 약이 오히려 우리를 더 잘 치료할 수 있다.

여기까지만 다섯 수.

1. 5분만 버텨라 —"시작 5분법".

5분은 길지 않아 300초에 불과하고, 노래나 광고 한 마리의 시간도 있다.

미루고 미루는 임무를 골라서 5분만 더 해보고 싶다.

시간이 된 후에 멈추고 다시 이 임무를 평가해 보자.

그리고 네가 시작할 때의 그 힘은 너를 끝까지 돌진할 것이다.

2. 홈런 ——정해

장려

일해야 할 이날은 우선 목표와 장려를 세웠다.

한 가지 목표를 달성할 때마다, 짧은 휴식, 유관 위의 코믹 영상이나 다른 무엇이 당신을 격려할 수 있다.

가장 중요한 것은 네가 정한 목표는 실제와 부합하고 대응하는 상려도 합리적이다.

자신의 업무를 점검할 수 있는 시간을 확보하고 목표를 조정해야 한다.

3. 자신에게 잘해줘 ———오늘의 나의 VS 내일의 나

때로는 일에 묻힌 당신은 왜 일찍 시작하지 않았는지 고민할 때가 있다.

그래서 직장을 만나면'오늘의 그대'와'내일의 그대'가 어떤 대화를 할 수 있을지 상상해보자. 그 두 사람이 대화를 할 수 있다면,'내일의 너는 또'오늘의 그대'에 대해 무슨 말을 할까?

4. 아이디어 있는 벌칙을 스스로 생각해본다 —최악의 결과

자신이 잘 정해졌으면 임무를 완성하지 못하면 참지 못할 벌을 받으면 너는 일을 시작해야 한다.

당신은 당신이 싫어하는 사람이나 물건에 수표를 써줄 수 있습니다: 만약 당신이 운동팬이라면 당신에게 야유를 마실 수 있는 팀을 쓸 수 있습니다. 적대적인 정당에 적대적으로 쓸 수 있습니다.

수표를 당신의 친구에게 주었고, 당신이 목표를 달성하지 않았다면 수표를 부쳐 주십시오.

네가 상대방을 미워할수록, 너는 동력으로 너의 임무를 완성할 수 있다.

5. 나를 봐 ——타인 감시가 가져온

당신의 목표를 다른 사람에게 더 많은 지지를 줄 수 있다면 더 책임감을 갖게 할 것입니다.

당신이 다이어트를 하는 것을 상상해 보세요: 당신은 아무도 알려주지 않고 모든 친구에게 꼭 감자튀김을 먹게 할 수 없다고, 어떤 것이 더 스트레스를 줄 수 있습니까? 이런 방법은 당신에게 죄책감을 줄 수도 있지만, 정말 효과적입니다.

그러나 주의전략이 필요하기 때문이다. 연구에 따르면, 당신의 목표를 많은 사람들이 진보의 착각을 가지게 하고, 성공의 가능성을 낮추는 것이다. 즉 나의 앞문에서 언급한 ‘행동상 ’이다.

그래서 한번 해보자: 널 응원해 주지만, 그렇게 만만하게 생각하지 마.

미루는 것은 암장하는 꿈의 킬러, 누구나 그 영향을 받는다.

네가 미루는 원인을 정확히 파악하면, 너는 삶의 많은 방면에서 한 걸음 더 나아가는 것을 발견할 것이다.